Trang chủ >> Tin tức cách trị mụn >> Bổ sung thực phẩm trị mụn trong bữa ăn hàng ngày

Bổ sung thực phẩm trị mụn trong bữa ăn hàng ngày

Chế độ ăn lành mạnh có thể hỗ trợ quá trình điều trị mụn của bạn trở nên hiệu quả hơn. Vậy thực phẩm trị mụn nào tốt cho làn da của bạn? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết ngay sau đây.

Thực phẩm trị mụn chứa kẽm

Kẽm – một khoáng chất cần thiết, cung cấp các lợi ích quan trọng cho sức khỏe của da. Nó giúp làm lành vết thương trên da do mụn. Thực phẩm giàu protein như thịt bò, thịt cừu, thịt bê, thịt lợn, cá, gia cầm, chứa một lượng lớn kẽm. Để tăng tiêu thụ kẽm, bạn nên chọn thịt gia cầm thay cho thịt trắng. Đậu phộng và bơ đậu phộng cũng có chứa kẽm.

Bạn hãy cố gắng bổ sung đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu tây, đậu đen, garbanzo (còn được gọi là đậu xanh) giúp da hồi phục nhanh hơn. Một loạt các loại gia vị bao gồm cả rau oregano, húng quế, gừng, rau mùi tây và thì là, các loại thực phẩm trị mụn khác cũng chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho bạn khi điều trị mụn.

Bổ sung những thực phẩm trị mụn có chứa kẽm hàng ngày giúp da mặt bạn được cải thiện hơn

Bổ sung những thực phẩm trị mụn có chứa kẽm hàng ngày giúp da mặt bạn được cải thiện hơn

Thực phẩm trị mụn chứa omega-3

Axit béo omega-3 có thể giúp chữa lành vết sẹo do mụn trứng cá. Các axit béo có chứa chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và giữ cho làn da linh hoạt. Bạn có thể nhận được axit béo Omega-3 bằng cách ăn các loại thực phẩm như cá hồi, cá trích, cá cơm, cá mòi, cá hồi, cá thu và cá ngừ vì chúng rất giàu omega-3. Các loại thực phẩm khác như hạt lanh, hạnh nhân, quả óc chó, quả hồ trăn cũng nên sử dụng hàng ngày.

Các loại dầu không bão hòa, chẳng hạn như hạt bông, dầu cây rum, dầu hạt cải, rau, dầu ô liu và các loại đậu phộng là nguồn dưỡng chất phong phú làm giảm mụn sẹo cực hiệu quả. Ngũ cốc nguyên hạt là những thực phẩm trị mụn có chứa nhiều acid béo Omega-3 bao gồm yến mạch, lúa mạch, lúa mì, cám lúa mì, cám yến mạch, gạo nâu, triticale và quinoa. Bổ sung những thực phẩm này sẽ giúp bạn trị mụn và vết thâm ở trên da hiệu quả hơn đấy.

Thực phẩm trị mụn giàu omega-3 như cá thu, hạnh nhân nên được bổ sung

Thực phẩm trị mụn giàu omega-3 như cá thu, hạnh nhân nên được bổ sung

Thực phẩm trị mụn chứa vitamin A

Vitamin A là vitamin thiết yếu hoạt động như một chất chống oxy hóa trong cơ thể của bạn. Vitamin này là thành phần quan trọng đối với sức khỏe của da. Thức ăn trị mụn giàu vitamin A như khoai lang, bí đỏ, cà rốt, bông cải xanh, rau bina và màu xanh lá cây, các loại rau lá sẫm. Ăn nhiều loại trái cây, trong đó có quả mơ, dưa đỏ và bưởi hồng giúp da sạch mụn và láng mịn. Bạn có thể chọn các thực phẩm từ sữa ít chất béo như sữa chua.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin A cũng tốt cho người bị mụn

Thực phẩm chứa nhiều vitamin A cũng tốt cho người bị mụn

Những thực phẩm này tốt cho sức khỏe và làn da của bạn nhưng nó chỉ đóng vai trò hỗ trợ chứ không thể trị mụn hoàn toàn. Nếu bạn muốn trị mụn hiệu quả và dứt điểm các loại mụn như trị mụn bọc, mụn đầu đen, mụn cám và mụn trứng cá thì theo các chuyên gia da liễu, bạn cần tìm đến bác sĩ để được thăm khám và tư vấn cụ thể, lựa chọn giải pháp trị mụn phù hợp nhất.

Bạn có thể liên hệ trực tiếp đến số hotline sau để được các chuyên gia tư vấn cụ thể hơn:

99
Hoặc
Rate this post

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Từ khóa liên quan:

X